{"version":"1.0","provider_name":"F\u0171szer \u00e9s L\u00e9lek","provider_url":"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu","author_name":"F\u0171szeres Eszter","author_url":"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/author\/fuszereseszter\/","title":"\u00c9hezz \u00e9s sok\u00e1ig fogsz \u00e9lni!","html":"<p><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-mosley.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7221251\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221251\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-mosley.jpg\" alt=\"52 mosley\" width=\"650\" height=\"366\" \/><\/a>Nagyon \u00e9rdekes dolgokat feszeget\u00a0Michael Mosley a BBC orvos \u00fajs\u00e1g\u00edr\u00f3ja a di\u00e9t\u00e1z\u00e1ssal, s\u0151t az \u00e9hez\u00e9ssel kapcsolatban. Nem kevesebbet \u00e1ll\u00edt, mint hogy \u00e9hezni igenis eg\u00e9szs\u00e9ges, olyannyira, hogy komolyan megn\u00f6velheti a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartamot.\u00a0<br \/>\u00c1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t komoly orvosi vizsg\u00e1latokkal is igazolja, amit az <a href=\"http:\/\/www.dailymotion.com\/video\/xvdbtt_eat-fast-live-longer-hd_shortfilms\" target=\"_blank\">Eat, Fast ang Live Longer<\/a> c\u00edm\u0171 m\u0171sor\u00e1ban mutat be. Az \u00e9letm\u00f3d l\u00e9nyege, hogy a h\u00e9t \u00f6t napj\u00e1n nyugodtan lehet enni, azt \u00e9s szinte annyit, amennyi j\u00f3l esik, de heti k\u00e9t nap b\u00f6jt\u00f6lni kell. El\u0151sz\u00f6r teljes b\u00f6jt\u00f6t tart, \u00e9s a k\u00e9t napot egym\u00e1s ut\u00e1n tolja le, ami az\u00e9rt nagyon komoly teljes\u00edtm\u00e9ny, \u00e9s h\u00e1t a sima dolgos h\u00e9tk\u00f6znapokba el\u00e9g neh\u00e9z beilleszteni egy rendszeres hetente ism\u00e9tl\u0151d\u0151 l\u00e9b\u0151jt\u00f6t, arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy milyen neh\u00e9z lenne mellette dolgozni, pl\u00e1ne fizikai munk\u00e1t v\u00e9gezni.\u00a0<br \/><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52new-york-bank-run-1930-granger.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7221247\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221247\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52new-york-bank-run-1930-granger.jpg\" alt=\"52new-york-bank-run-1930-granger\" width=\"900\" height=\"464\" \/><\/a>\u00dagyhogy k\u00f6nny\u00edteni pr\u00f3b\u00e1l, \u00e9s tal\u00e1l is megold\u00e1st: nem is sz\u00fcks\u00e9ges a k\u00e9t napnak egym\u00e1s ut\u00e1n lennie, \u00e9s lehet enni is, persze m\u00f3dj\u00e1val. Ez f\u00e9rfiakn\u00e1l napi 500, n\u0151kn\u00e9l 400 kal\u00f3ri\u00e1t jelent. Ez 5 illetve 4 kism\u00e9ret\u0171 ban\u00e1nnak felel meg, ami asz\u00e9rt nem olyan durva szerintem.\u00a0<br \/>A di\u00e9t\u00e1nak 5:2 a neve, \u00e9s h\u00e1rom h\u00f3nap alatt komolyan...\r\n<ul>\r\n<li>cs\u00f6kkenti a cukorbetegs\u00e9g\u00a0kock\u00e1zat\u00e1t<\/li>\r\n<li>j\u00f3val alacsonyabb lesz a\u00a0sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zata<\/li>\r\n<li>komolyan cs\u00f6kkenti\u00a0a r\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t<\/li>\r\n<li>\u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben eg\u00e9szs\u00e9gesebbek lehet\u00fcnk, \u00e9s persze sov\u00e1nyabbak<\/li>\r\n<\/ul><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52michael_mosley_home.png\" rel=\"attachment wp-att-7221249\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221249\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52michael_mosley_home.png\" alt=\"52michael_mosley_home\" width=\"1000\" height=\"506\" \/><\/a>Persze van rossz h\u00edr is, ez a di\u00e9ta bizony egy \u00e9letre sz\u00f3l.\u00a0<br \/>A Floridai Egyetem k\u00eds\u00e9rlet\u00e9ben 24-en fogyasztottak egy napig a napi \u00e1tlag kal\u00f3riabevitel 25 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t, majd m\u00e1snap \u00a0a napi \u00e1tlagos kal\u00f3riabevitel 175 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t. <br \/>10 h\u00e9tig ellen\u0151rizt\u00e9k a r\u00e9sztvev\u0151k\u00a0tests\u00faly\u00e1nak, v\u00e9rnyom\u00e1s\u00e1nak, pulzussz\u00e1m\u00e1nak \u00e9s gl\u00fck\u00f3zszintj\u00e9nek v\u00e1ltoz\u00e1sait. Feljegyezt\u00e9k\u00a0a koleszterinszintet, a gyullad\u00e1s jelz\u0151it, \u00e9s a v\u00e9dekez\u0151 sejtv\u00e1laszok\u00e9rt felel\u0151s g\u00e9nek szintj\u00e9t is. \u00a0<br \/>Az eredm\u00e9ny r\u00f6viden az lett, hogy enyh\u00e9n megn\u00f6vekedett az \u00fan. SIRT 3 szint. Ez a g\u00e9n az, ami hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e9lettartam meghosszabb\u00edt\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s \u00e9rintett a v\u00e9dekez\u0151 sejtv\u00e1laszok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1val. <br \/><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-new-year.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7221250\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221250\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-new-year.jpg\" alt=\"52 new year\" width=\"450\" height=\"576\" \/><\/a>De mi van m\u00f6g\u00f6tte?\u00a0<br \/>Bebizonyosodott, hogy a nagy vil\u00e1ggazdas\u00e1gi v\u00e1ls\u00e1g alatt az amerikai emberek \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sai sokat javultak. M\u00e9ghozz\u00e1 nagyon r\u00f6vid id\u0151 alatt, nagyon komoly javul\u00e1s \u00e1llt be. A Michigani Egyetem k\u00e9t tud\u00f3sa, Jos\u00e9 Tapia Granados \u00e9s Ana Diez Roux kutat\u00e1sai szerint 1930 \u00e9s 1933 k\u00f6z\u00f6tt jelent\u0151sen m\u00e9rt\u00e9kben, <a href=\"http:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2009\/09\/090928172530.htm\" target=\"_blank\">6 \u00e9vvel<\/a> n\u0151tt a v\u00e1rhat\u00f3 \u00e9lettartam, egyed\u00fcl az \u00f6ngyilkoss\u00e1gok sz\u00e1ma emelkedett \u00e9szrevehet\u0151en.\u00a0Ez persze foglalkoztatta a tud\u00f3sokat, hiszen azt v\u00e1rn\u00e1nk, hogy a szeg\u00e9nys\u00e9g, a munkan\u00e9lk\u00fclis\u00e9g, az \u00e9hez\u00e9s pont az ellenkez\u0151 ir\u00e1nyba hat.\u00a0<br \/>Nyilv\u00e1n a felsorolt rossznak is vannak fokozatai. Az alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g, a vitamin \u00e9s nyomelemhi\u00e1ny betegs\u00e9get okoz, ezt nem \u00e9rdemes tagadni. A munkan\u00e9lk\u00fclis\u00e9g, a kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1g pedig depresszi\u00f3t, alkoholizmust, \u00f6ngyilkoss\u00e1got, vagy csak lass\u00fa elsorvad\u00e1st, felad\u00e1st jelent.\u00a0<br \/>A nagy vil\u00e1ggazdas\u00e1gi v\u00e1ls\u00e1g 1929-1933-ig tartott, \u00e9s a t\u00faltermel\u00e9s v\u00e1ls\u00e1g\u00e1nak is szokt\u00e1k nevezni. Besz\u00e9des n\u00e9v, minden szempontb\u00f3l. T\u00faltermel\u00e9s=t\u00falfogyaszt\u00e1s. Ismer\u0151s probl\u00e9ma manaps\u00e1g is. T\u00falfogyaszt\u00e1s, t\u00fals\u00faly, ami hossz\u00fat\u00e1von ugyan\u00fagy lehet a kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1g, depresszi\u00f3, \u00e9s a t\u00f6bbi oka. Meg\u00e9rkezt\u00fcnk ugyanoda.<br \/>Term\u00e9szetesen a javul\u00f3\u00a0\u00e9letkil\u00e1t\u00e1sok nem csak a kevesebb \u00e9lelemnek volt k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151.<br \/>A Michigani Egyetem kutat\u00f3i szerint a pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1s m\u00e1sik\u00a0f\u0151 oka a kevesebb munkahelyi stressz \u00e9s baleset lehetett. Akkoriban a legt\u00f6bben nagyon rossz k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt dolgoztak a gy\u00e1rakban. Folyamatos h\u00e1rom m\u0171szak, rossz leveg\u0151, a munka- \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gv\u00e9delem teljes hi\u00e1nya. Furcs\u00e1n hangzik, de az \u00e9lettartam meghosszabb\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben a legjobb, ami t\u00f6rt\u00e9nhetett, hogy ezek az emberek p\u00e1r \u00e9vre elvesz\u00edtett\u00e9k a munk\u00e1jukat.\u00a0A \u201enagy depresszi\u00f3\u201d idej\u00e9n az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban k\u00f6zel 13 milli\u00f3 amerikai v\u00e1lt munkan\u00e9lk\u00fcliv\u00e9.\u00a0<br \/><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-91349-050-134C9F1D.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7221252\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221252\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52-91349-050-134C9F1D.jpg\" alt=\"52 91349-050-134C9F1D\" width=\"1600\" height=\"1280\" \/><\/a><br \/>Mi a tanuls\u00e1g, amit az orvosok \u00e9s a t\u00e1rsadalomtud\u00f3sok levontak?<br \/>Egy\u00fcnk kevesebbet, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen feh\u00e9rj\u00e9b\u0151l. Hetente k\u00e9t napot \u00e9rdemes b\u00f6jt\u00f6lni, ezen a napon csak z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t enni, de figyelni arra, hogy\u00a0\u00a0ne n\u00f6velj\u00fck az antioxid\u00e1nsok bevitel\u00e9nek szintj\u00e9t, amelyek az olyan \"szuper\u00e9lelmiszerekben\" fordulnak el\u0151, mint p\u00e9ld\u00e1ul a feketeribizli, \u00e1fonya, stb, \u00e9s aznap ne szedj\u00fcnk C- \u00e9s E-vitamint tartalmaz\u00f3 \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket sem.<br \/>Ker\u00fclj\u00fck a stresszet. Legjobb, ha t\u00e9nyleg \u00fagy d\u00f6nt\u00fcnk, hogy semmin nem h\u00fazzuk fel magunkat, \u00e9s sok id\u0151t t\u00f6lt\u00fcnk a csal\u00e1dunkkal \/vagy kevesebbet ;-) \/.\u00a0<br \/>Izgalmasan hangzik, nem igaz? Megval\u00f3s\u00edthat\u00f3-e k\u00e9nyszer n\u00e9lk\u00fcl is? Nem tudom. De egy pr\u00f3b\u00e1t mindenk\u00e9pp meg\u00e9r.<br \/>Egy kis m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g sosem \u00e1rt!\u00a0<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52michaelmoseley.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7221248\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-7221248\" src=\"https:\/\/fuszereslelek.nlcafe.hu\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2015\/05\/52michaelmoseley.jpg\" alt=\"52michaelmoseley\" width=\"600\" height=\"300\" \/><\/a><\/p>","type":"rich"}